Советчик на Екатерина на Elena на Франсина на Иришка на
Сайт "О таблетках" поможет вам выбрать, какие таблетки нужно пить, а какие не стоит! На сайте размещены отзывы про лекарства.
Похожие записи: Tags: , , , , ,
Рост и падение уровня гормонов эстрогена и прогестерона, которые регулируют менструальный цикл, может повлиять на способность женщины засыпать и на качество сна. По данным опроса (National Sleep Foundation) 33% женщин отмечает, что их сон нарушается в течение менструального цикла. Еще 16% жалуются на резкое снижение трудоспособности в один или несколько дней в месяц из-за проблем со сном. Чаще, за три дня до менструации появляется интенсивная бессонница или пробуждение каждый час или два. Кэтрин Ли, врач, заместитель декана по исследованиям в Калифорнийском Университете, эксперт женского сна, рекомендует для профилактики бессонницы, связанной месячными, уделять больше физической активности, избегать приема алкоголя, (даже бокал вина, который вызывает сонливость, ночью служит причиной регулярных пробуждений. Также женщинам рекомендуется вести дневник сна. Чтобы спрогнозировать следующий «проблемный» день и не планировать на него ответственных дел.
Проблемные дни и плохой сон | Женское здоровье и отзывы про лекарства
Комментариев нет:
Отправить комментарий